Hvis du forbedrer ergonomien på din arbejdsplads, kan du undgå skader, muskelspændinger og hovedpine på jobbet. Nedenfor viser vi dig trin for trin, hvordan du indretter den perfekte ergonomiske arbejdsstation, uanset om du indretter et kontor i dit hjem eller ønsker at forbedre dit skrivebord på arbejdspladsen. 

Konverter til stående skrivebord

For at få den ideelle ergonomiske arbejdsstation bør du bruge en sid-stå bordkonverter. Det giver dig mulighed for at hæve din skærm til den rigtige højde til den opgave, du er i gang med, og også skifte mellem at sidde og stå. Det holder dig aktiv, mens du arbejder, men du undgår også at overanstrenge dig i en bestemt stilling og overbelaste musklerne.

 

 

Vores Leitz Ergo sid-stå bordkonverter er fuldt højdejusterbar, med en minimumshøjde på 48 mm og en maksimumshøjde på 310 mm. Det giver dig ultimativ tilpasning, så du kan finde den optimale højde til det, du laver.

Vores bordkonverter har pneumatisk højdejustering, hvilket gør det hurtigt og enkelt at ændre højden, så du kan holde fokus på dit arbejde. Den har et kompakt aftryk for at spare plads og kan foldes fladt sammen, når den ikke er i brug, så den er nem at opbevare og transportere.

En ekstra fordel ved en sid-stå bordskonverter er, at den kan bruges på næsten alle skriveborde, så du kan få glæde af en sidde/stå-arbejdsplads uden at skulle investere i et helt nyt skrivebord. Vores hæve-sænkebord forvandler øjeblikkeligt dit arbejdsområde og hjælper med at forbedre din kropsholdning og produktivitet.

Forskning viser, at det er bedst at stå op i mindst 30 minutter hver time, men du kan også sigte efter 15 minutter hver time. Det er vigtigt at finde den rette balance, der fungerer for dig, så du kan holde dig aktiv og samtidig undgå skader, der kan komme af at sidde eller stå for længe.

En antitrætheds ståmåtte er et godt tilbehør til et stående skrivebord. Det hjælper med at aflaste fødder og ankler, mens du står, så du kan stå i længere tid. Vores Ergo Cosy ergonomiske ståmåtte er lavet af blødt og stærkt skum, der kan modstå tung fodtrafik og ikke rives i stykker eller mister formen.

 

 

Laptopstativ og monitor stand

For at få den perfekte ergonomiske arbejdsstation skal din skærm eller dine skærme stå lige foran dig, cirka en armslængde væk. Din øjenlinje skal ligge omkring fem centimeter fra toppen af skærmen. Det forhindrer dig i at sidde og hænge på stolen, mens du arbejder, og hjælper dig med at undgå at anstrenge øjnene.

En monitor riser hæver din skærm til en bedre visningsposition. Vores Leitz Ergo monitor stand hæver din skærm og giver også ekstra plads på skrivebordet, med et område under standen til opbevaring af skrivebordstilbehør. Alternativt kan du bruge en justerbar monitor stand. Vores Leitz Ergo WOW monitor stand har to forskellige højdeindstillinger, så du kan finde den rigtige opsætning til dine behov.

Hvis du arbejder fra en bærbar computer, kan du bruge en laptop stand til at hæve skærmen. Vores multivinklet laptop riser har flere højde- og vinkelkombinationer, så du kan tilpasse placeringen af din laptop. Vores justerbare laptop riser kan løfte din skærm højere end de fleste standard laptop risere og er hurtig og nem at bruge.

Den har et lille aftryk, så den optager minimal plads på dit skrivebord, og den har en integreret krog og gummifødder, der holder din bærbare computer sikker. Desuden hjælper vores laptop risers med at fremme luftstrømmen omkring batteriet i din laptop, så den forbliver kølig og velfungerende.

 

 

Trådløst tilbehør

Når du bruger trådløst tilbehør, kan du bevæge dig frit, mens du arbejder. Det kan være med til at forhindre, at du arbejder i en akavet position eller kropsholdning, som kan resultere i overbelastning af musklerne. Det er især vigtigt at bruge trådløst tilbehør til at forbedre ergonomien på skrivebordet, hvis du bruger en laptop riser til din bærbare computer, da du kan komme til skade med håndled og arme, hvis du forsøger at bruge trackpadden og tastaturet på den bærbare computer.

Dit tastatur og din computermus skal bruges på samme overflade og være inden for rækkevidde. Du skal kunne komme til tastaturet og musen med strakte underarme og overarmene tæt ind til kroppen med albuerne i en ret vinkel.

Vores Leitz Cosy trådløse mus har præcisionssporing og jævn ydeevne på alle slags overflader, så du behøver kun en let berøring for at bruge den. Det kan være med til at forebygge overanstrengelse og skader, som kan opstå, når man bruger musen meget.

Hvis du taler meget i telefon, bør du bruge et trådløst headset. Du bør altid undgå at holde telefonen mellem øret og skulderen, da det kan forårsage skader. Et trådløst headset giver dig mulighed for at tale i telefon, mens du bruger dit tastatur eller tager noter, og samtidig bevare en behagelig kropsholdning.

Ergonomisk kontorstol

Din kontorstol skal give tilstrækkelig lændestøtte til din lænd. Du skal kunne sidde på stolen med fødderne fladt på gulvet eller på en fodstøtte og med knæene i en ret vinkel. Du skal sidde oprejst med ryggen mod stoleryggen, så den kan støtte dig.

Ideelt set skal din kontorstol kunne indstilles i højden, og hvis den har armlæn, skal disse også kunne indstilles. På den måde kan du placere stolen i den rigtige højde i forhold til dine behov.

Der findes også alternativer til en kontorstol, som kan være med til at forbedre ergonomien på din arbejdsplads. Du kan bruge en balancebold, som holder dig aktiv, mens du arbejder. En siddebold kan forbedre din kernestyrke og hjælpe dig med at arbejde på en god kropsholdning.

 

 

Du bør tilstræbe at bruge en siddebold ved siden af en traditionel kontorstol og sidde på bolden i højst 20 minutter ad gangen. Det vil være den optimale periode til at aktivere dine muskler uden at belaste dem. 

Du kan også bruge en sid/stå balancestol. Vores Leitz Ergo Cosy Active sid-stå balancestol 2 i 1 kan bruges, når du sidder ned, og også som ekstra støtte, hvis du bruger et bord, hvor du kan stå op. Skamlen har en afrundet base, der opfordrer til bevægelse ved at gynge blidt, mens du arbejder, hvilket styrker din ryg.

Vores balancestol er let, men stærk og robust - den kan bære op til 110 kg og forbliver stabil i alle højder, fra 46 cm til 79 cm. Den er nem at justere i højden og har en skridsikker base, der holder dig sikker.

 

 

Fodstøtte og sædepude

Hvis dine fødder ikke rører gulvet, når du sidder i din stol, kan du bruge en fodstøtte som ekstra støtte. En fodstøtte hjælper med at forebygge overbelastning af benene. Vores Leitz Ergo Cosy fodstøtte kan bruges som en traditionel fodstøtte til at støtte dine ben, eller den kan vendes om og bruges som en ankelvippe for at fremme en sund cirkulation og bevægelse.

Vores Cosy fodstøtte har en blød og behagelig kerne og et solidt, vaskbart betræk. Gummiprikker langs stoffet hjælper med at forhindre at dine fødder glider på stoffet, så du kan arbejde komfortabelt i længere perioder.

Hvis du har brug for ekstra støtte, mens du arbejder, kan en ergonomisk siddepude lette trykket på din ryg og samtidig give dig ekstra højde, så du kan se optimalt på skærmen. Vores Leitz Ergo Cosy sædepude er designet til at aflaste rygsøjlen, forbedre blodcirkulationen og fremme en sund kropsholdning. 

 

 

Belysning

Din arbejdsstation skal have så meget naturligt lys som muligt. Du bør undgå kun at have din computerskærm som eneste lyskilde. Hvis det ikke er muligt at få lys til kontoret eller hjemmekontoret fra naturligt lys, bør du kigge på lamper.

Ideelt set har du belysning i flere retninger til din arbejdsstation. Det giver dig mulighed for at finde det optimale lys, så du ikke behøver at anstrenge øjnene i mørke eller blive irriteret af blænding. Brug skrivebordslamper og gulvlamper. Dæmpbar belysning kan være et godt valg, da det giver dig total kontrol over, hvor meget lys der er i rummet.

Du kan læse vores guide for at finde ud af mere om den bedste hjemmekontorbelysning til brug af en computer.

Leitz har et stort udvalg af ergonomisk kontorudstyr, så du kan arbejde komfortabelt og produktivt.

Læs mere om vigtigheden af ergonomisk design på arbejdspladsen:

Ergonomi for kontorarbejdere - arbejdsgiverens overvejelser

Sådan identificerer og retter du dårlig ergonomi på din arbejdsplads

Hvad betyder ergonomisk design, og hvorfor er det vigtigt?