Si vous souffrez de troubles de la vision ou de maux de tête au travail, cela peut être lié à votre temps passé devant un écran. Si l'utilisation de votre ordinateur ou de votre portable pendant des heures fait probablement partie intégrante de votre travail, elle peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé. En plus de faire des pauses régulières, vous pouvez vous pencher sur l'éclairage de votre bureau à domicile.

Le placement d'un écran associé à un éclairage de bureau insuffisant peut causer de graves problèmes. Un éclairage de mauvaise qualité et l'éblouissement des écrans peuvent nuire à la productivité et à la concentration en provoquant des maux de tête, des migraines et une vision floue.

Cet article vous aidera à positionner correctement votre écran et à distinguer l'éclairage qui a un impact négatif sur votre journée de travail et comment vous pouvez y remédier.

Comment positionner correctement mon écran ?

Avant d'envisager l'éclairage, assurons-nous que vous êtes à l'aise. Votre écran doit être placé directement en face de vous, à une distance d'environ un bras. Le haut de l'écran doit se situer au niveau de vos yeux, ou légèrement en dessous. Toutefois, si vous portez des lunettes à double foyer, il est préférable d'abaisser cette valeur d'un ou deux pouces. Si vous avez un ordinateur portable, une tablette ou un ordinateur de bureau sans possibilité de réglage, il existe des supports que vous pouvez utiliser pour atteindre le niveau le plus sûr en fonction de votre taille. 

Votre écran ne doit pas être placé près d'une fenêtre ou d'un éclairage intense. Il est également préférable de s'assurer que votre écran n'est pas rétroéclairé. Si vous vous surprenez à plisser les yeux ou à souffrir de troubles de la vision et de maux de tête, vous devez éliminer les sources d'éclairage problématiques. Cela peut être aussi simple que de fermer un store ou d'éteindre un plafonnier.

 

 

Évaluer l'éclairage de votre bureau à domicile

Que puis-je faire si l'ensoleillement pose un problème ?

Nous voulons tous un bureau à domicile chaleureux et ensoleillé. Toutefois, des problèmes peuvent survenir lorsque la lumière du soleil vous empêche de bien voir votre écran. Les rayons du soleil peuvent être particulièrement gênants car ils créent des ombres et des contrastes marqués sur votre écran. De plus, si les rayons frappent directement votre écran, vous trouverez l'éblouissement de l'écran insupportable.

Si vous voulez continuer à profiter de la lumière du soleil dans votre bureau à domicile, essayez d'ajuster votre bureau pour qu'il soit parallèle aux fenêtres. Sachez simplement que si votre écran est fortement rétroéclairé, vous risquez de souffrir de maux de tête ou de migraines. Pour vous éviter tout problème, les stores, les rideaux transparents et les voiles atténuent l'intensité des rayons du soleil tout en laissant entrer la lumière naturelle.

Que puis-je faire si l'éclairage fluorescent me fait souffrir ?

L'éclairage fluorescent est l'une des principales causes de maux de tête au travail. De nombreuses personnes sont sensibles aux lampes fluorescentes car elles contiennent des pulsations invisibles, qui sont un déclencheur courant de migraine. Si vous avez besoin d'un éclairage en hauteur dans votre bureau à domicile, optez pour un éclairage d'ambiance non éblouissant. Une solution simple consiste à remplacer les ampoules ou les tubes fluorescents du plafonnier actuel. Le simple fait de passer d'une ampoule à forte puissance à une version à faible puissance peut réellement contribuer à améliorer votre bien-être lorsque vous travaillez à domicile. 

Si vous avez actuellement un plafonnier multidirectionnel installé dans votre bureau à domicile, tel qu'un système de projecteurs ou un système d'éclairage sur rail, vous pouvez envisager une approche différente. Ceux-ci peuvent concentrer la lumière à des endroits spécifiques et ne la distribuent pas de manière uniforme, ce qui peut être un problème. Les luminaires en suspension sont une excellente solution pour les bureaux à domicile, tout comme les plafonniers globe. Ces options diffusent la lumière de manière homogène, éliminant ainsi toute dureté associée à d'autres options de plafonniers. 

 

 

Comment trouver la meilleure lampe de bureau pour ordinateur ?

Les lampes, également connues sous le nom de lampes de travail, sont un dilemme pour le bureau que beaucoup ne parviennent pas à résoudre. N'importe quelle vieille lampe ne fera pas l'affaire si vous voulez travailler de manière productive et sans vous prendre la tête. Que vous ayez besoin de lire régulièrement des documents ou que vous recherchiez une solution d'éclairage qui n'affectera pas la clarté de votre écran, les lampes à col de cygne sont indispensables. Ces lampes simples, dotées d'une tige pliable, vous permettent de modifier facilement la direction de la lumière. En outre, vous pouvez également installer une ampoule à faible luminosité pour donner une nouvelle dimension à votre lampe de bureau. Pour un placement optimal, placez votre lampe sur le côté de votre moniteur afin qu'elle n'interrompe pas ce qui est à l'écran, mais qu'elle permette un éclairage suffisant pour les autres tâches que vous effectuez.

Choisir la bonne option d'éclairage pour votre bureau à domicile n'est peut-être pas aussi complexe que vous le pensiez. Le confort est essentiel et il est bon de se rappeler que les préférences et les besoins de chaque personne sont différents. Il vous faudra peut-être un peu de temps pour déterminer la solution d'éclairage qui vous convient. Cependant, ne désespérez pas, un simple changement d'ampoule peut faire toute la différence. Expérimentez l'éclairage de votre bureau à domicile jusqu'à ce que vous trouviez la solution idéale.